Cafe - thức uống mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nếu thưởng thức không đúng cách thì sẽ có tác động bất lợi đến sức khỏe.
Uống cafe thay bữa sáng
Việc uống cafe khi chưa ăn sáng sẽ khiến cho lượng axit có trong dạ dày tăng cao. Lượng axit này ứ đọng khiến dạ dày bị bào mòn, tình trạng này sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Ngoài ra, uống cafe trước khi ăn sáng làm cơ thể mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và tăng căng thẳng, lo lắng, mất tập trung.
Hãy thưởng thức một tách cafe sau khi đã ăn sáng để đảm bảo sức khỏe, mang lại sự tỉnh táo cho cả ngày làm việc.
Uống cafe quá muộn
Không nên uống cafe vào buổi tối muộn vì lượng caffeine trong cafe mất nhiều giờ để tiêu hóa hết. Nó sẽ gây ra tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Nên uống cafe vào buổi sáng, buổi trưa, tránh uống vào buổi chiều và buổi tối để có một giấc ngủ ngon.
Uống quá nhiều cafe trong một ngày
Nếu lạm dụng quá nhiều cafe trong một ngày sẽ khiến não bị kích thích liên tục, dễ gây căng thẳng và stress. Các chuyên gia nhìn chung đồng ý rằng mức tiêu thụ caffein an toàn trong ngày là 300 mg. Một cốc cafe chứa khoảng 100 mg caffein, như vậy, mỗi người không nên uống quá ba ly một ngày.
Không nên uống cafe trước khi thi, phỏng vấn, thuyết trình
Khi đang trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng thì tốt nhất đừng uống đến cafe. Vì chất caffeine có trong cafe sẽ làm tăng lượng hormone gây căng thẳng cortisol, khiến tim đập nhanh hơn. Nên uống một ngụm nước lọc, sẽ giúp xoa dịu thần kinh và giảm căng thẳng.
