Cafe - thức uống với đặc trưng mang lại cho tinh thần sự tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng. Nhưng đến một ngày, cafe không còn mang lại những tác dụng như thế mà tạo ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Vậy thì nguyên nhân đến từ đâu?
Cafe ngăn chặn tác động của Adenosine
Adenosine là một chất hóa học tự nhiên giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và kiểm soát chu kỳ thức - ngủ. Trong ngày, chất này sẽ tăng lên mang lại sự tỉnh táo. Vào ban đêm, chất này sẽ giảm và khiến ta cảm thấy buồn ngủ.
Khi caffeine liên kết với các thụ thể adenosine, não không nhận được adenosine, nhưng điều đó không có nghĩa là nó ngừng sản xuất. Vì vậy, một khi hết caffeine, sẽ có một sự tích tụ của adenosine liên kết với các thụ thể trong não khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Bạn đã bị “nhờn” Caffeine?
Nếu cafe buổi sáng của bạn không còn thú vị như trước đây, thì 'buck' caffeine của bạn có thể đã tăng lên. Bạn cần nhiều caffeine hơn bây giờ để cảm thấy tỉnh táo.
Cafe của bạn có thể có quá nhiều đường
Khi cơ thể bạn ăn nhiều đường hơn bình thường, insulin sẽ được sản xuất để bù lại lượng đường đó. Tuy nhiên, insulin cũng làm giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, khi lượng đường trong máu giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi. Bạn cũng có thể cảm thấy đói, cáu kỉnh, lo lắng, đổ mồ hôi, chóng mặt hoặc buồn nôn khi lượng đường trong máu giảm.
Có thể bạn đang mất nước?
Mệt mỏi chỉ là một dấu hiệu của tình trạng mất nước. Vì cafe là một chất lợi tiểu, điều đó có nghĩa là nó khiến bạn phải đi tiểu. Nếu uống một lượng cafe vừa phải (2 - 3 cốc), có thể không nhận thấy gì, nhưng uống 4 cốc trở lên có thể khiến bạn đi tiểu nhiều đến mức khiến bạn mất nước.
Khi mất quá nhiều nước, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Các triệu chứng mất nước khác bao gồm khát nước, khô miệng, chóng mặt, da khô, v.v.
